10 Alimentos Para Mejorar La Salud Intestinal Y El Estreñimiento

¡No hay nada peor que estar estreñido! Desafortunadamente, esta frustrante condición es bastante común tanto en adultos como en niños.

El estreñimiento puede aparecer de la nada, pero a menudo por razones muy simples. La dieta es una de las principales causas, particularmente cuando no se ha comido suficiente fibra o bebido suficiente agua.

Otras causas incluyen una interrupción de su rutina intestinal normal, como no ir al baño con la suficiente frecuencia. Este tipo de interrupción puede ocurrir al viajar o incluso al estar en un trabajo de escritorio de forma sedentaria. La falta de actividad puede tener un gran impacto en la rutina intestinal.

Ciertos medicamentos también pueden alterar la evacuación intestinal, especialmente los opiáceos, los antiinflamatorios, los antiácidos y los antihistamínicos.

Si te encuentras estreñido con frecuencia, no sigas buscando laxantes. Piense en lo que ha causado que su intestino se haga más lento, y lo que puede hacer para evitar que vuelva a suceder.

Lo mejor que puede hacer es comer los alimentos adecuados y cuidar su salud intestinal. Aquí está nuestra selección de lo que se debe comer cuando se está estreñido.

1. Agua pura

Por alguna razón, la causa más obvia del estreñimiento es también la última en ser considerada: ¡la hidratación!

Cuando no se bebe suficiente agua, el cuerpo se deshidrata rápidamente. Esto significa que cualquier desecho en tus intestinos se volverá lento y atascado porque tu cuerpo no puede añadir suficiente humedad a tus heces. Si este es el caso, tus heces serán pequeñas, duras, secas y grumosas.

Intenta beber al menos 2 litros de agua limpia y filtrada diariamente. La forma más fácil de hacerlo es llevar una botella de bebida con usted a todas partes, para que pueda tomarla regularmente. Esto ayudará a mover la comida y los residuos a través de su cuerpo y mantener todo fluyendo naturalmente.

Después de todo, ¡no intentarías limpiar un desagüe sin abrir el grifo!