10 Mejores Alimentos Para Curar Los Calambres

Un calambre puede definirse como «contracciones repentinas, involuntarias y anormales» de determinados músculos y muchos atletas se ven afectados por ello, especialmente durante las carreras. Pero también pueden afectar a otras personas.

El uso excesivo de un músculo, la deshidratación, la tensión muscular o simplemente mantener una posición por un período prolongado puede causar un calambre muscular. Y pueden ser muy dolorosos en algunos casos.
Pruebe estos alimentos y consejos para evitar los calambres.

1. Chocolate

El chocolate puede ser muy nutritivo y ponerlo en la dieta puede ser beneficioso para la salud. Resulta que el chocolate negro es de gran ayuda cuando se trata de los calambres abdominales. Contiene una tonelada de magnesio, que relaja tus músculos y alivia los dolores para reducir el dolor.

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2. Agua

El agua es uno de los requisitos más básicos que necesitamos. No podemos vivir sin agua. El cuerpo humano necesita comida y agua para sobrevivir. La causa más común de los calambres musculares durante la actividad deportiva es no recibir suficientes líquidos. A menudo, beber mucha agua aliviará los calambres.

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El té es la bebida más popular que se cultiva en Asia. Además de ser sabroso y estimulante, también se cree que el té puede proporcionarnos varios beneficios para la salud. Los tés de hierbas, especialmente la manzanilla y la menta y el té verde, tienen capacidades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar y aliviar los calambres.

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Calcio

Los principales alimentos ricos en calcio son los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur. El alto contenido de calcio de la leche es la razón por la que se anima a los niños a beberla a menudo. Sin embargo, los productos lácteos pueden causar calambres, por lo que es necesario evitarlos. En su lugar, puede recurrir a otras fuentes como las verduras verdes y las semillas de sésamo, que tienen un alto contenido de calcio, magnesio y potasio, que ayudan a aliviar el dolor de los calambres.

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Piña

La piña también contiene altos niveles de bromelina, una enzima que se cree que ayuda a relajar los músculos y por lo tanto a prevenir los calambres menstruales. Hay vitaminas y enzimas en la piña que en realidad relajan los músculos para combatir los calambres, También se cree que puede dar un impulso a nuestro estado de ánimo además de ayudar a superar las incómodas contracciones musculares. La piña también se puede preparar de muchas maneras y se puede comer tal cual.

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Salmón

El salmón y otros peces de agua fría son ricos en el tipo de ácidos grasos conocidos como omega-3. Y también tiene propiedades antiinflamatorias. Estos ayudan a reducir la inflamación, lo que los hace buenos para el alivio general del dolor. Incluyendo el dolor de los calambres menstruales.

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Yogur

Se ha descubierto que el calcio reduce los dolores por calambres, reduce la hinchazón y la retención de agua. El calcio está presente en cantidades sustanciales en los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso. Además, el yogur natural es una muy buena fuente de bacterias que nos ayudan a descomponer los alimentos, previniendo potencialmente la indigestión y otros problemas que pueden llevar a los calambres.

El yogur es una buena fuente de calcio y esto en sí mismo puede ayudar a reducir los calambres.

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Mantequilla de maní

La mantequilla de maní es una pasta alimenticia o crema hecha de maní tostado seco y molido. Es nutritiva, sabrosa y va muy bien con las tostadas. La mantequilla de maní también puede ayudar a prevenir los calambres. Contiene altas cantidades de vitamina E. Es un elemento maravilloso que ayuda con la inflamación y los calambres.

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Hummus

El humus es una salsa o crema hecha de garbanzos cocidos y triturados mezclados con jugo de limón y ajo. Es popular en el Medio Oriente. Los garbanzos no sólo están llenos de nutrientes, sino que comer humus durante el período puede resultar en una buena noche de sueño y levantar el ánimo.

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Espinacas

La espinaca es una verdura común usada en ensaladas y como acompañamiento. El calcio de las espinacas puede ayudar a prevenir y vencer los calambres. Ayuda a aliviar los calambres menstrual relajando los músculos del útero y reduciendo las prostaglandinas que causan el dolor menstrual.

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