7 Alimentos Para Prevenir La Trombosis Venosa Profunda

Un coágulo de sangre se produce cuando un cuerpo de sangre se transforma de líquido a un estado de consistencia semisólida o gelatinosa. Aunque la coagulación de la sangre es un proceso vital para prevenir el exceso de sangrado durante una lesión, ciertos tipos de coágulos de sangre pueden ser bastante perjudiciales para la salud.

Uno de ellos se conoce como trombosis venosa profunda, o TVP, un coágulo de sangre que se aloja en lo profundo de las venas. Esto puede impedir el flujo de sangre a la zona afectada o incluso viajar a otras partes del cuerpo como el corazón o los pulmones, lo que puede resultar incluso mortal.

Aquellos que tienen condiciones como cáncer, enfermedades cardíacas, síndrome de intestino irritable y trastornos de coagulación hereditarios tienen un alto riesgo de contraer TVP. Pero incluso la gente común puede ser vulnerable a ello, por lo que es tan importante ser precavido.

Una de las formas más fáciles de intentar reducir el riesgo de contraer un coágulo de sangre mortal es modificar la dieta. Aquí hay una lista de 7 alimentos que le ayudarán a hacer precisamente eso; además, ¡son súper sencillos de añadir a sus comidas diarias!

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1. Beber más agua

La deshidratación es uno de los factores que más contribuyen a la formación de un coágulo de sangre. Cuando no hay suficiente agua para mezclarse con la sangre, se espesa y es mucho más probable que se coagule. Aunque los científicos modernos han puesto en duda la recomendación de beber 6 vasos de agua todos los días, nadie discute el hecho de que hay que beber mucha agua.

Uno de los mejores indicadores de si tu cuerpo está recibiendo suficiente agua es comprobar el color de tu orina. La orina clara o de color amarillo claro transmite al cuerpo sano, mientras que la orina amarilla oscura, anaranjada o marrón indica que no estás tomando suficiente agua.

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2. Comer un Kiwi

Una dieta saludable es aquella que es abundante en frutas y vegetales, no hay duda de ello. Pero el kiwi es especialmente poderoso cuando se trata de la prevención de peligrosos coágulos de sangre. Según un estudio realizado en la Universidad de Oslo en Noruega, las personas que comían 2-3 kiwis por día tenían una menor activación de las plaquetas, el mecanismo por el cual se forman coágulos de sangre, en comparación con los que no comían ninguno. También tenían niveles más bajos de colesterol.

Si no eres particularmente aficionado al kiwi, también puedes probar otras frutas ricas en salicilatos, que es el elemento que es efectivo para detener los coágulos sanguíneos, como las naranjas, los arándanos, las pasas, las fresas, los arándanos y las ciruelas pasas.

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3. Añade sabor a tu vida

El ajo es uno de los ingredientes más utilizados en la medicina antigua. De hecho, los egipcios lo han usado por sus propiedades anticoagulantes durante años. Añadir mucho ajo en la dieta puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de TVP.

El ajo puede darle a tu comida muchos sabores, pero no tienes que detenerte ahí. Muchas otras hierbas y especias como la cúrcuma, la cayena, el tomillo, el pimentón, las hojas de curry, la menta y el jengibre también tienen un alto contenido en salicilatos. No sólo su comida estará repleta de sabor, sino también con una gran cantidad de beneficios para la salud.

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4. Cambie al aceite de oliva virgen

El aceite de oliva es una de las opciones que puedes elegir para tu dieta, mucho mejor que los aceites vegetales. Según el American Journal of Clinical Nutrition, los fenoles presentes en el aceite de oliva pueden ayudar a reducir la intensidad de ciertas sustancias en la sangre que promueven la formación de coágulos.

No sólo es genial para la salud del corazón, sino que también es muy fácil de usar – ¡sólo tiene que cambiar su aceite de cocina normal por el de oliva! También puede infundirlo con ajo y otras hierbas y especias saludables para usar como aderezo.

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5. Disfruta de los frutos secos y los cereales integrales

La vitamina E, un diluyente natural de la sangre, ha demostrado que reduce el riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda. Al mismo tiempo, puede prevenir más coágulos de sangre para aquellos que ya han experimentado trombosis venosa profunda.

Las nueces y los granos enteros son una excelente fuente de vitamina E. Añada muchas nueces, almendras, avellanas, avena, lentejas y trigo en su dieta.

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7. Tomar vino tinto o jugo de uva

Un vaso de vino tinto por la noche puede ser más que un simple desestresante. Las investigaciones indican que puede ayudar a prevenir el desarrollo de coágulos de sangre, gracias a su alto contenido de flavonoides. Estos funcionan controlando la producción de las plaquetas, reduciendo los niveles de fibrinógeno (un agente coagulante de la sangre) y acelerando la fibrinolisis (un proceso que disuelve los coágulos). Aquellos que no consumen alcohol también pueden obtener un efecto similar bebiendo jugo de uva roja.

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Palabra final: Limitar las grasas de tránsito

Así que ahora que hemos hablado mucho sobre qué alimentos añadir a su dieta, es hora de considerar qué evitar.

Específicamente: alimentos ricos en grasas trans y saturadas.

Las grasas saturadas aumentan la inflamación, dificultando el flujo sanguíneo libre y aumentando el riesgo de coagulación de la sangre y de trombosis venosa profunda. Los alimentos que debes evitar incluyen los lácteos con mucha grasa, los cortes grasos de carne, la comida chatarra, los alimentos procesados, los alimentos envasados, etc. Siempre lea la lista de ingredientes antes de comprar cualquier cosa en la tienda!

La mayoría de nosotros tiende a recurrir a los tipos de alimentos mencionados anteriormente cuando tenemos esos antojos repentinos. Si seguimos todo lo que hemos dicho antes, como beber mucha agua, comer granos enteros, nueces, frutas y verduras, se puede reducir significativamente la probabilidad de un antojo fuera de tiempo. Tenga una reserva de bocadillos saludables en su casa y oficina en caso de que todavía ocurran.

Y la nota final es un estímulo para ponerse en forma y ser más activo físicamente. El ejercicio no sólo es esencial para tener una mente y un cuerpo sanos, sino que un estilo de vida sedentario también contribuye en gran medida al desarrollo de la enfermedad.