5 Alimentos Que Cada Mujer Debe Incorporar A Su Dieta

Aunque es imperativo llevar una dieta sana y equilibrada, hay ciertos alimentos que toda mujer debería incluir en su dieta, alimentos que son excelentes no sólo para la salud en general, sino también para protegerse de una serie de dolencias.

Espinacas

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Puede que no sea lo más tentador de comer, pero las espinacas tienen tantos minerales y vitaminas variados que no comerlas sería un gran error. Llenas de magnesio, que se dice que reduce los síntomas del síndrome premenstrual, las espinacas también son buenas para la salud de los huesos, mantienen el azúcar en la sangre bajo control y reducen el riesgo de un ataque de asma.

Semillas de lino

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Con generosas dosis de ácidos grasos omega-3, las semillas de lino son excelentes para el corazón y los niveles de azúcar en la sangre. Con poderosas propiedades antiinflamatorias, comer semillas de lino diariamente será genial para tu salud. Aparte de esto, las semillas de aspecto inocuo también son buenas para reducir los episodios de síndrome de intestino irritable.

Arándanos

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Además de ser sabrosos, los arándanos pueden protegerte de enfermedades cardíacas y caries, y hasta cierto punto, de infecciones del tracto urinario. Esto se debe a que
están llenos de fitonutrientes, y sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias te protegen de una gran cantidad de enfermedades.

Tomates

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Aunque los tomates son un alimento básico en la mayoría de los hogares indios, muchas personas subestiman el poder de esta fruta. Al contener licopeno, un pigmento, un número creciente de estudios dice que los tomates reducen la aparición de cáncer de mama y enfermedades cardíacas. También mejoran la salud de los huesos y ayudan a reducir el colesterol.

Avena

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Además de ser buena para el corazón, mejorar la digestión y controlar la presión sanguínea, la avena también ayuda a prevenir los cambios de humor asociados al síndrome premenstrual. Cargada de fibra dietética, la avena también puede reducir el colesterol y mantener tu tracto gastrointestinal funcionando sin problemas.