6 Alimentos Que Te Harán Envejecer Más Rápido

Es 2020, y con cada minuto que pasa el mundo avanza más rápido y nos presionan más. Esto significa que tenemos que estar siempre listos para ir, ir, ir y tener menos tiempo para preocuparnos por las cosas “triviales” de la vida, como la comida que comemos.

Aunque estamos constantemente buscando nuevos y excitantes alimentos para probar, rara vez nos detenemos a pensar si lo que estamos introduciendo en nuestros cuerpos es realmente saludable, o si nos está haciendo daño. La comida es el combustible del cuerpo; por lo tanto, cuando el cuerpo no recibe una nutrición adecuada, y de hecho recibe combustible de mala calidad, hay consecuencias nefastas que enfrentar, tales como enfermedades como el colesterol, la diabetes, la obesidad y más. Y otra cosa importante que se ve afectada por su dieta es su capacidad para mantenerse joven y saludable.

Afortunadamente, la gente se ha estado orientando más hacia el intento de tener una mejor dieta y ser cuidadosa con la comida que come. Aún queda mucho por hacer para que la gente reciba la información y el conocimiento adecuados. Aquí, nos gustaría empezar con una lista de 6 alimentos que están causando que envejezcas más rápido, y por qué necesitas alejarte de ellos!

 

1. Azúcar

Probablemente ya sabe que una dieta alta en azúcar puede causar aumento de peso, obesidad y diabetes, pero ¿sabía también que puede hacerle parecer mucho mayor de lo que es? Esto se debe a que el azúcar fomenta un proceso de caramelización del tejido corporal llamado glicación, que causa arrugas y flacidez en la piel, además de hacerle sentir mucho más viejo también.

Además, el colágeno y la elastina, que son los elementos responsables de mantener una piel sana y joven, también se enfrentan a los problemas del azúcar, que les impide hacer su trabajo correctamente. Por lo tanto, es hora de revisar su dieta, reducir su consumo de azúcar, y mantenerse alejado de ella siempre que sea posible!

2. Grasas Aaturadas

Las grasas saturadas son grasas no saludables que causan estragos en nuestra salud. Las grasas saturadas se encuentran a menudo en alimentos que sabemos que generalmente no son saludables, como la comida basura, la comida rápida, la comida frita, etc.

Estas grasas bloquean las arterias y venas, causando un flujo sanguíneo inadecuado, que termina por hacerte parecer mayor a través de una piel arrugada y pálida. Manténgase alejado de la comida frita no saludable y cambie a grasas saludables como la mantequilla pura, el aceite de oliva, el aceite de coco, etc.

3. Alcohol

La próxima vez que te sirvas una fría, pregúntate si vale la pena.

Así es, el alcohol es otro culpable de hacerte parecer mucho más viejo de lo que eres. Si quieres pruebas, piensa en un alcohólico. Sí, no se ven muy elegantes, ¿verdad? Eso es porque el alcohol causa que tu piel se deshidrate y se arrugue, matando el colágeno y reduciendo su elasticidad. Además de hacerte parecer mayor, te hace sentir más viejo causando problemas de salud y afectando negativamente a tus órganos internos. Por supuesto, si puedes beber con moderación, puede que no afecte a tu piel, pero ¿estás dispuesto a arriesgarte?

4. Carbohidratos Refinados

Los carbohidratos son una adición necesaria a su dieta, ya que le proporciona la energía necesaria para pasar el día. Pero es importante diferenciar entre los carbohidratos buenos y los malos. La carga de carbohidratos no saludables (alimentos refinados que también suelen estar llenos de azúcar) como los pasteles, el pan blanco y el arroz blanco actúa de manera similar a como el azúcar te afecta: causando un flujo sanguíneo irregular y acelerando el proceso de envejecimiento de la piel.

También puede aumentar la producción de insulina y ralentizar el crecimiento muscular y la pérdida de grasa. De hecho, estudios recientes han encontrado que los carbohidratos refinados podrían causar más diabetes que el azúcar. Así que en lugar de estos alimentos no saludables, trate de incorporar carbohidratos saludables como alimentos integrales, frijoles y frutas!

5. Alimentos Bajos En Grasa

Como ya vimos, no todas las grasas son malas, y no tienes que abolir todas las grasas de tu casa o tener miedo de ellas. De hecho, incorporar grasas saludables como nueces, semillas, aguacates, huevos, etc. en su dieta (con moderación) puede en realidad proporcionarle la energía que tanto necesita. También son mucho más saciantes, así que tampoco tendrás que comer porciones más grandes.

Las grasas saludables también son buenas para la piel. Ayudan a hidratar la piel, a mantenerla hidratada y a producir nuevas células de la piel, así que asegúrate de que tu dieta las incluye para mantenerte joven, bella y sana.

6. Sal

La sal puede ayudar a que tu comida sepa mejor, pero es mejor que la mantengas controlada. El alto consumo de sal puede causar retención de agua en el cuerpo, lo que lleva a la hinchazón. También puede causar deshidratación de la piel, lo que lleva a arrugas, roturas, etc.