Nutrición Salud

7 Súper Alimentos Para Prevenir La Osteoporosis

La osteoporosis es una condición en la que los huesos se vuelven más porosos y frágiles. Esto conlleva un mayor riesgo de fracturas que tardan mucho tiempo en curarse y deja a los enfermos vulnerables a las infecciones sistémicas.

Por suerte, se puede obtener un gran impulso preventivo con la comida. Cuando se trata de la salud de los huesos, solemos pensar en el calcio y la vitamina D como los principales contribuyentes. Pero también es genial obtener más vitamina C, vitamina K, magnesio y potasio. Todos estos nutrientes trabajan juntos para mantener la base estructural de tu cuerpo fuerte.

Continua leyendo para conocer los 7 súper alimentos que son geniales para prevenir la osteoporosis. El alimento numero #4 no creerá que esta en esta lista.

1. Verdura de hoja verde

Puedes obtener una abundancia de calcio de mucho más que la leche y el queso. En realidad se encuentra en altas concentraciones en muchos vegetales diferentes. Algunos ejemplos son el repollo chino, hojas de nabo, kale, col forrajera y bok choy.

Estas verduras de hoja oscura también ofrecen una buena dosis de vitamina K, que trabaja junto con el calcio para aumentar la densidad ósea. Puedes obtener aún más vitamina K en el brócoli, los espárragos y las coles de Bruselas.