Aprende a Hacer la Dieta del Metabolismo Rápido

La dieta del metabolismo rápido tiene como objetivo llegar a aumentar el gasto de calorías de tu cuerpo de manera que así pierdas peso, esto se hace mediante la aceleración del metabolismo. Esta dieta promete eliminar hasta 10 kg en un mes, y consiste en un plan de alimentación que se debe seguir durante 4 semanas.

El metabolismo lento es la causa principal del fracaso de las dietas de pérdida de peso, incluso cuando la nutrición es adecuada y está combinada con ejercicio físico. Por lo tanto, es necesario que el objetivo principal sea acelerar nuestro metabolismo.

Fases de la dieta del metabolismo rápido

Esta dieta se divide en 3 fases, una por cada semana, con el fin de controlar las hormonas del estrés, presión arterial, aumentar la inmunidad y acelerar la quema de grasa.

Los únicos alimentos que no puede comer durante todo el proceso de esta dieta son dulces, jugos de frutas, frutos secos, refrescos, alcohol, café y productos que contienen gluten ni lactosa.

Menú fase 1

Esta es la fase dura de la dieta del metabolismo rápido, tiene como duración dos días, y el objetivo es controlar las hormonas que controlan la grasa corporal en stock.

El desayuno: avena y bayas o de vitaminas 1 de tapioca con pasta de garbanzos. Ingredientes vitamínicos: avena sin gluten 1/2 taza, 1/2 taza de la mezcla de arándanos, fresas y moras, 1 manzana pequeña, 1 cubo de jengibre, la menta y el hielo.

El desayuno: avena y bayas o de vitaminas 1 de tapioca con pasta de garbanzos. Ingredientes vitamínicos: avena sin gluten 1/2 taza, 1/2 taza de la mezcla de arándanos, fresas y moras, 1 manzana pequeña, 1 cubo de jengibre, la menta y el hielo. Merienda: 1 fruta: naranja, guayaba, papaya, pera, mango, manzana, mandarina o 1 rodaja de piña o melón.

Merienda: 1 fruta: naranja, guayaba, papaya, pera, mango, manzana, mandarina o 1 rodaja de piña o melón. Almuerzo: Ensalada de verduras y hortalizas a la voluntad templada con limón, jengibre y pimienta + 150 g de filete de pollo con brócoli cocido + 1/2 taza de quinua cocida.

Almuerzo: Ensalada de verduras y hortalizas a la voluntad templada con limón, jengibre y pimienta + 150 g de filete de pollo con brócoli cocido + 1/2 taza de quinua cocida. Merienda: 1/2 taza de cubitos de sandía + jugo de limón 1 cucharada o 1 rodaja de piña té.

Merienda: 1/2 taza de cubitos de sandía + jugo de limón 1 cucharada o 1 rodaja de piña té. Cena: Ensalada de verduras de hoja + 100 g de filete a la plancha + 4 cucharadas de sopa de arroz con calabacín rallado o 1 tortilla llena con ensalada + 1 manzana.

Durante esta fase, se prohíbe el uso de todos los tipos de grasa, incluso las buenas grasas como el aceite de oliva.

Fase 2 Menú

Esta etapa también tiene una duración de 2 días y el objetivo es aumentar la quema de grasa vieja, difícil de eliminar con dietas convencionales.

Desayuno: 3 revueltos o hervidos clara, sazonada con sal, orégano y perejil.

Desayuno: 3 revueltos o hervidos clara, sazonada con sal, orégano y perejil. Merienda: 2 rebanadas de pechuga de pavo con pepino o 2 cucharadas de atún en lata de sopa en lata tallos de agua + de hinojo a gusto.

Merienda: 2 rebanadas de pechuga de pavo con pepino o 2 cucharadas de atún en lata de sopa en lata tallos de agua + de hinojo a gusto. Almuerzo: Ensalada de rúcula, lechuga roja y setas + 1 pimiento relleno de carne molida o 100 g de filete de atún relleno de pimienta de cayena.

Almuerzo: Ensalada de rúcula, lechuga roja y setas + 1 pimiento relleno de carne molida o 100 g de filete de atún relleno de pimienta de cayena. Merienda: 3 rebanadas de carne asada + pepinos cortados en tiras a voluntad.

Merienda: 3 rebanadas de carne asada + pepinos cortados en tiras a voluntad. Cena: 1 plato de sopa de pollo desmenuzado con brócoli, repollo, acelga.

En esta etapa, además de la grasa, también está prohibido consumir carbohidratos y granos como frijoles, cereales, garbanzos y soja.

Fase 3 menú

La última fase de la dieta de metabolismo rápido dura tres días y tiene como objetivo aumentar la quema de grasa, no está prohibido cualquier grupo de alimentos.

Desayuno: 1 tostada con 1 huevo escalfado gluten sazonado con orégano y un poco de sal + 1 taza de leche de almendras batidos 3 cucharadas de aguacate sopa.

Desayuno: 1 tostada con 1 huevo escalfado gluten sazonado con orégano y un poco de sal + 1 taza de leche de almendras batidos 3 cucharadas de aguacate sopa. Merienda: 1 puré de manzana con canela o cacao en polvo o apio con mantequilla de almendras.

Merienda: 1 puré de manzana con canela o cacao en polvo o apio con mantequilla de almendras. Almuerzo: ensalada de verduras y hortalizas + 150 g de filete de salmón o pollo asado + 1 durazno.

Almuerzo: ensalada de verduras y hortalizas + 150 g de filete de salmón o pollo asado + 1 durazno. Merienda: 1 taza de agua de coco + una taza de habitación marrón, nueces o almendras crudas y sin sal.

Merienda: 1 taza de agua de coco + una taza de habitación marrón, nueces o almendras crudas y sin sal. Cena: ensalada de lechuga, tomate y champiñones + ½ taza de quinua cocida + 4 cucharadas de sopa de carne picada rehogada con aceite de oliva.

D Después de este período, los alimentos prohibidos durante la dieta deben volver gradualmente a tomarse, pero el aumento de peso no regresará.

Esta dieta fue creada por la nutricionista estadounidense Haylie Pomroy, y se puede encontrar en el libro La Dieta metabolismo rápido. Además de la pérdida de peso, el autor dice que la dieta también aumenta la masa muscular, hormonas de control y mejora de la salud.